Pilates Nedir?

Pilates, Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Egzersizler mat üzerinde ya da özel olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılır. Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir. 20.yüzyılın başlarında ortaya çıkan pilates, kendi döneminin ilerisinde bir sistemdi ve 21. yüzyılın modern insanları tarafından büyük ilgi gördü.

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Pilates, daha ilk dersin ardından etkilerini ve vücudunuzun merkezinin çalıştığını hissedeceğiniz bir spordur. Daha hafif ama daha güçlü, esnek bir bedene sahip olmanın ve sağlıklı bir omurgaya ulaşmanın mutluluğunu düzenli pilates egzersizleri ile sağlamak oldukça kolay. 

• Eklemlerde zorlanma ve stres yaratmayan bir egzersiz sistemi olan pilates; özellikle eklem sağlığı açısından güvenli, verimli ve rahatlatıcıdır.

• Postür bozukluklarının düzeltilmesine yardımcı olması pilatesin yararları arasında en önemlilerden biridir.

• Bedenin görünümünde sıkılaşma ve toparlanma sağlar.

• Sırt ağrılarını azaltır, olası bel ağrılarına karşı kasları kuvvetlendirir.

• Dik ve dengeli bir duruş, sağlıklı bir kemik yapısı oluşturması pilatesin yararlarındandır.

• Artan denge, konsantrasyon ve hareket açısıyla sakatlanma riskini azaltır.

• Sakatlanmalardan sonra günlük aktiviteler için gerekli olan mobilitenin geri kazanılmasına yardımcı olur.

• Akıcı doğru nefeslerle konsantrasyon ve zihinsel faaliyetler artar. Bedensel farkındalığı arttırır.

• Kişiye özel uygulanıp, ihtiyaca yönelik değişikler yapılabilir.

• Pozitif enerjide artış ve stres seviyesinde hissedilir bir azalma sağlanması.

• Özellikle karın bölgesi olmak üzere tüm kasları kuvvetlendirip uzun, sıkı bir kas yapısı sağlar.

• Vücuttaki kan dolaşımında artış

Uyarı: Antrenör / Eğitmen olmadan pilates yapılması sağlıklı ve doğru değildir. Sakatlanmalara yol açabilir.